Блог Евгении Шестель о ЗОЖ
Почувствуй себя на все 100%!
shestel.ru
Выберите рубрику блога

Какая польза от плавания в бассейне для здоровья и фигуры?

Добрый день, дорогие друзья!

Продолжим разговор о бассейнах (начали мы оригинально с выбора шапочки) Сегодня порассуждаем на тему: какая польза от плавания в бассейне и почему данную процедуру так часто назначают врачи?

Плавание – это способ получить удовольствие и пользу одновременно. Данный вид спорта способствует укреплению всех систем организма, расслабляет, положительно влияет на проблемы со спиной, приводит в «порядок» нашу фигуру, а также обладает множеством других полезных качеств.

Польза от посещения бассейна

Вода – источник жизни и здоровья. Плавая в бассейне, мы получаем:

  • Заряд положительной энергии, успокоение нервной системы и снятие стрессового синдрома.
  • Исправление деформаций позвоночника.
  • Улучшение осанки за счет равномерной разгрузки спины.
  • Снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Спортивную фигуру. Плавание способствует развитию мускулатуры всего организма, укрепляются мышцы спины и пресса, рук и ног.
  • Возможность похудеть, поскольку во время данной процедуры тратиться достаточно большое количество калорий и сжигается жир.
  • Укрепление дыхательной системы, и развитие легких.
  • Повышение выносливости организма.
  • Нормализация кровеносного давления, улучшение кровообращения.

  • Укрепление дыхательной системы, и развитие легких.
  • Избавление от чувства потливости и предупреждение возможности перегрева организма.
  • Отсутствие болевых реакций после тренировок в воде.
  • Удовольствие, особенно в летний знойный день.
  • Профилактику ОРЗ и ОРВИ
  • Профилактирование проблем с координацией движений.
  • Укрепление вен и снижение варикозного расширения.
  • Терапевтический эффект при различных заболеваниях (остеохондроз, заболевания суставов, атеросклероз, невроз, астма, ожирение и др.)
  • Положительный эффект при терапии детских болезней (неврология, гипотонус и гипертонус мышц, синдром дефицита внимания и гиперактивность).

Посещение бассейна полезно для взрослых (особено для офисного планктончика) и для детей.

Отрицательные стороны

  • Хлорированная вода вредна для кожи и слизистых оболочек, поскольку способна вызывать раздражение, а также негативно воздействует на структуру волос
  • Возможность заражения бактериальными инфекциями и грибковыми заболеваниями
  • Не всегда качественный медицинский осмотр также может привести к нежелательным последствиям

Следует учитывать, что посещение бассейна противопоказано при:

  • наличии респираторных заболеваний
  • кожных проявлениях аллергии в виде мокнущих реакций
  • заболеваниях эпилепсией
  • наличии пороков сердца
  • параличах
  • судорожных явлениях

Детское плавание

У детей происходит активное развитие всех органов и систем, а плавание способствует правильному физическому становлению, улучшается работа сердца, активно развивается дыхательная система. Профилактируется мышечная дистония, искривление позвоночника. Поэтому плавание рекомендуют при сколиозе.

Происходит правильное становление свода костей стопы, что исключает появление плоскостопия.

Регулярные тренировки укрепляют центральную нервную систему, нормализуют аппетит, улучшают сон, налаживают кровообращение периферических органов.

Таким образом, плавание позволяет расти ребенку здоровым и физически крепким.

Плаванье при беременности

Посещение бассейна во время вынашивания ребенка очень полезно для будущей мамы и ее малыша. Существует специальная аквааэробика для беременных. Регулярные занятия по данной методике позволяет:

  • Укрепить мускулатуру
  • Подготовить организм к предстоящим родам
  • Профилактировать возможное развитие варикоза и появление геморроя
  • Снизить нагрузку на позвоночник
  • Уменьшить болевой синдром, если что-то беспокоит
  • Подготовить дыхательную систему
  • Улучшить психологическое состояние

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед посещением бассейна.

Рекомендации

Каждый вид спорта, в том числе плавание, требует регулярных занятий для достижения эффекта и укрепления здоровья. В неделю должно быть не меньше трех тренировок от 30 минут. Необходимо соблюдать технику.

Повысить выносливость можно при помощи занятий с использованием разных стилей. Паузы должны быть непродолжительными. Суть тренировки в соблюдении дыхательного ритма, а не в скорости.

Для снятия напряжения необходимо максимально расслабиться. Можно полежать на спине стараясь не напрягать мышцы шеи и голову. Плотность воды позволяет телу быть невесомым и максимально расслабиться.

Для женщин плавание – идеальный вариант для восстановления фигуры. Посещение бассейна замедляет старение, избавляет от целлюлита.

Занятия в бассейне рекомендуют для мужчин с целью формирования накаченного торса и укрепления мышц, увеличения объема грудной клетки и нормализовать нервное состояние.

Для грудничков плавательные процедуры позволяют лучше адаптироваться к окружающей среде, сбалансировать внутричерепное давление, улучшить дыхание, нормализовать моторику кишечника.

При похудении посещать бассейн необходимо не реже 4 раз в неделю, уделяя внимание физическим нагрузкам (плаванию). Длительность тренировки должна составлять 45 мин. Все  занятия должны проводиться под руководством опытного тренера по индивидуальному плану. Не стоит пренебрегать перерывами на отдых, поскольку организму необходимо восстанавливаться после нагрузки.

Скоро новогодние праздники, и если вы не ходите в бассейн регулярно, то уж за 10 дней можно найти пару-тройку часов на плаванье, дабы растрясти оливье. И конечно, это будет прекрасное времяпрепровождение со всей семьёй или с друзьями.

Помимо классических бассейнов существуют купальни в районе термальных источников, их называют термальными бассейнами. Посещение таких купален оказывает дополнительное воздействие на организм за счет минерального состава воды. А высокая температура позволяет максимально расслабиться и излечиться от многих болезней.

Спасибо всем, кто в предновогодней суете заходит на мой блог — я вас очень люблю и ценю!

Спасибо тем из вас, кто принимает участие в конкурсе.

Желаю вам скорейшей подготовки в НГ, чтобы осталось время выдохнуть и расслабиться перед праздничной ночью!

Кстати, кто-нибудь планирует празднование нового года в тёплых краях и плаванье вот в таком бассейне (а то и в таких, как в начале статьи)? :)

Ваша Евгения Шестель

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Дорогой читатель! Подпишись на рассылку самого интересного

Похожие статьи

Какой коврик для йоги выбрать и можно ли его заменить?

Комментариев | 14
Читать далее

Выбираем лучшую шапочку в бассейн

Комментариев | 29
Читать далее

Как правильно дышать при плавании брассом, кролем и баттерфляем в бассейне

Комментариев | 26
Читать далее

На зарядку встанешь, в работе не отстанешь

Комментариев | 9
Читать далее
Комментариев 24
  • Tanichka

    Что то я забросила в декабре мотаться в ФОК. То морозы, то лень...

    Надо начинать)

    Ответить 27.12.2015 | 11:58
      • Tanichka

        скорее ниже -25 :)

        У меня не получается не мочить волосы, трачу время на их сушку. В фок чаще бегаю в обед на работе, жертвую временем в бассейне на сушку и кислородный коктейлЬ)))

        Ответить 02.01.2016 | 18:06
      • Игорь

        Да ладно.Год в Сургуте жил и больше морозы зашкаливали.

        И всегда движуха была,не видел ленивых поп :idea:

        Ответить 09.01.2016 | 20:17
  • seoonly.ru

    Какая оптимальная температура должна быть в бассейне?

    Ответить 28.12.2015 | 05:08
    • IvYur

      У нас как не посмотришь 23 градуса. Я вот думаю может они красной краской на табло нарисовали )))

      Ответить 13.01.2016 | 22:06
  • IvYur

    Обожаю бассейн. Плаваю с удовольствием по 1 км. Правда 3 раза не хожу, но постепенно буду стремиться к этому.

    Ответить 28.12.2015 | 16:14
      • IvYur

        Спасибо стараюсь. Больше не успеваю ))) В сауну только успеваю сходить и потом 500 м + сауна + 500 м )))

        Ответить 13.01.2016 | 22:07
    • Игорь

      IvYur, вы режим для себя сделайте и строго ему придерживайтесь.

      Со временем это в привычку войдет.

      Ответить 09.01.2016 | 20:20
      • IvYur

        Да я как бы давно придерживаюсь. Лет 5 уже хожу в один и тот бассейн. Вот только расширить время не могу. Вечно куда то надо.

        Ответить 13.01.2016 | 22:07
  • Ирина

    Насчёт отрицательных сторон хочу добавить, что во многих бассейнах воду уже не хлорируют. Я только такие сейчас и посещаю, так как запах хлорки мне неприятен.

    Ответить 03.01.2016 | 12:25
      • Ирина

        Ультрафиолетовым облучением, правда для сильно больших бассейнов такой метод не очень подходит. Ещё озонированием и ионизированием можно воду очищать. Правда при этих методах тоже немного хлорки добавляют, но её немного, в бассейне нет такого резкого запаха. У нас в Беларуси сейчас очень много новых аквапарков и бассейнов открылось. В новых бассейнах стараются применять новые технологии.

        Ответить 09.01.2016 | 08:42
      • IvYur

        Лампами ультрафиолетовыми обычно. Но есть какие то хим средства они тоже используются. Например такие как когда кто-то «пописять» собрался в бассейн а вокруг него сразу синие пятно образуется.

        Ответить 13.01.2016 | 22:09
    • Игорь

      Правильно,хоть и хлорка 100% обеззараживает воду,но она и вредна и от ее запаха плавать даже не хочется.

      Ее используют,потому что это самое дешевое обеззараживание.

      Сейчас есть способы обеззораживания разные, бромирование, озонирование,

      ионизация, ультрафиолетовое облучение, обработка активным кислородом.

      Это у же дорогое обеззараживание,но приятная вода в бассейне

      Ответить 09.01.2016 | 20:41
    • IvYur

      У нас пока хлорируют. Был в Германии то там да запаха хлорки нет и вода нормальная.

      Ответить 13.01.2016 | 22:08
  • Елена Богданова

    Обеззараживают воду какими-то специальными хим. веществами. Уж не знаю какими, но история такая у нас получилась. Мы дочку с 3 месяцев стали возить в детский бассейн, до 1,5 лет все хорошо было. Но потом она стала чаще болеть и сразу после бассейна щечки сильно краснели и кожа шелушилась (как аллергия какая-то). Но у меня ребенок совершенно не подвержен никакой аллергии, ее не было до этого случая и после этого тоже, ни на что. В приватной беседе с инструктором детского бассейна, я узнала, что у инструкторов даже купальники разъедает после первых заплывов, после того как химию в воду засыпают. Вообщем не знаю, была ли это халатность со стороны персонала, нарушены ли какие то технологии или нет, но в бассейн мы перестали ходить! (от такого бассейна у нас здоровье не прибавилось). Как происходит во взрослых бассейнах или других детских — не знаю))

    Ответить 07.01.2016 | 01:16
  • Игорь

    Люблю вообще плавать.Летом почти каждый день на речке или озере купаюсь.После работы ездием семьей.

    А вот зимой,бассеин в двух шагах от меня,но прежде чем приобрести абонемент,нужна справка о врача.

    Как меня накаляет ходить в поликлиннику, почему своего врачанет в бассеине?

    Ответить 09.01.2016 | 20:46
    • Ирина

      У нас уже, этот маразм с поликлиниками закончился, справки почти нигде не нужны. А летом после работы на речку поехать — просто супер, такой релакс)) Жаль, что наше лето не всегда нам позволяет так делать.

      Ответить 11.01.2016 | 02:43
      • IvYur

        Да не говорите. Бред полный с этими справками. Многие из них просто за шоколадку выписываются. Но у нас пока СССРовскую инструкцию не отменят будет брать эти справки.

        Ответить 13.01.2016 | 22:12
    • IvYur

      Да получить справку не проблема. 15-ти минутное дело — и бассейн открыт для вас. Вопрос только хотите ли вы ходить или лукавите на справку )))

      Ответить 13.01.2016 | 22:11

Оставить комментарий

 :|  :shock:  :oops:  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Топ комментаторов
1
Анастасия
1
Руслан
1
Светлана
1
Татьяна
На правах рекламы