Блог Евгении Шестель о ЗОЖ
Почувствуй себя на все 100%!
shestel.ru
Выберите рубрику блога

Гармоничная беременность: как это?

беременная девушка

Добрый день, дорогие читатели блога!

Гармоничная беременность в радости без стресса, без врачей ...реально? да!

беременная девушка

Как я уже писала в статье про итоги, весь период беременности я изучала много информации из книг, курсов, лекций, видео. У меня совершенно особый взгляд на беременности и роды, который отличается от мнения большинства.

Тем не менее, он оправдал себя. Во время беременности чувствовала себя прекрасно, была активна и жизнерадостна. Родила естественно и легко в домашней обстановке чудесного сына, ему уже 4 месяца.

Моя беременность протекала с февраля по ноябрь. 39 замечательных неделек.

Питание и чистка

Я кушала всё, что хотела. Другой вопрос: чего же я хотела? Я давно не желаю есть мяса, молочку и всякие упакованные вредности, которые маскируются под продукты питания.

Иногда, я позволяла себе что-то из вышеперечисленного, но это было скорее исключение. Так, например, как-то ночью уже в конце беременности мне захотелось восточной кухни, ели дожила до утра, Рома перед работой меня отвёз в кафе, где я поела лагман и шаурму. Пару-тройку раз кушала шашлык в популярной сургутской шашлычной. Несколько раз — свежепойманную рыбку. В гостях (в которые я редко очень хожу) кушала то, чем угощали.

Большую же часть моего рациона составляли свежие сезонные фрукты и овощи, крупы, нерафинированные масла, семена и орехи, сметана, отвары трав и чаи, мёд, сухофрукты, водоросли.

Завтрак (ещё с 2013-го года) у меня состоит из фруктов. Утро – время для очищения организма и кушать нужно лёгкую пищу, кроме того фрукты прекрасно усваиваются на голодный желудок, тем самым можно получить от них максимальную пользу.

Обед и ужин чаще всего что-то горяченькое: супы, овощные рагу, отварные крупы или бобовые + по желанию салат из свежих овощей.

В летний период обед или ужин могу заменить фруктами или овощным салатом.

Первым делом, узнав о беременности, я прочитала соответствующие главы в книгах Оганян, а также посмотрела её видео на ютьюбе по этому поводу.

Сделала чистку первого триместра. Правда не все дни, но для севера и моего организма этого было достаточно. Чистки второго и третьего триместра не делала, не могла настроится, точнее они были коротенькие.

Если кому-то интересно в чём заключаются рекомендации Оганян для девушек «в положении», то я описывала из здесь в параграфе «Первое и главное» (можно перейти в него прям с оглавления)

Читала, что есть такое явление: беременная вдруг хочет несвойственную для себя еду. Помимо того, что организм требует каких-то определённых веществ (что первое приходит в голову), также это может быть связано с тем, что ела её мама, когда была ей беременна. То есть организм помнит это время и считает, что такое питание будет безопасно, т.к. его на таком питании смогли успешно выносить и родить в своё время.

Стоит ли пить витамины?

Я считаю, что любые синтетические препараты и витамины не приносят пользу здоровью, а лишь делают хуже организму, который вынужден направлять силы на их выведение.

А также, очевидно, что все организмы очень разные, с разным иммунитетом, разным балансом микро и макроэлементов,  и принимать какие-то витамины, которые врачи выписывают одинаковые абсолютно всем, полнейший бред.

Но тем не менее, ребёнок у мамы забирает много веществ для своего развития, поэтому их обязательно нужно восполнять, но из натуральных источников.

  • Кальций я получала из кунжута: добавляла в блюда, делала козинаки с мёдом, пила кунжутное молочко.
  • Железо – из гречки, яблок и морковки: кушала яблоки ящиками, иногда делала свежевыжатые соки морковно-яблочные (или однокомпонентные).
  • Витамины группы В – из пшеничных отрубей, которые разбавляла водой и пила, но иногда першит в горле из-за таких мелких частиц, лучше добавлять в пищу, например, супы.
  • Полезные для женского здоровья жиры – из льняного семени или масла, семена жевала просто, а масло в салаты добавляла с лимонным соком, либо мазала на нори и посыпала жареным кунжутом – очень вкусно, либо смешивала с соевым соусом – получался соус с интересным рыбным привкусом. Конечно,  полезны и другие масла, главное, нерафинированные с хорошим сроком годности.
  • Витамин Д – из солнца и рыбьего жира.

Был ли токсикоз?

Не было. Многие мои приятельницы им мучились. А меня он не коснулся, почему? На мой взгляд здесь всё просто. До беременности я делала много различных чисток, и с питанием у меня было также всё нормально.

Поэтому я считаю, что в моём чистом организме и не могло взяться никакого токсикоза.

Помимо питания на токсикоз влияют и психосоматический фактор. Например, если у будущей мамы возникают какие-то страхи, отторжение своей женской природы, нежелание и боязнь детей и т.п. причин много.

Интуитивно, в начале беременности, я пила много воды с лимонным соком по утрам на голодный желудок, мне очень хотелось. Потом я прочитала, что как раз этот метод  многим помогает справится с тошнотой, возможно это также одна из причин, почему я не мучалась токсикозом.

За всю беременность меня вырвало один раз, притом очень резко и неожиданно. Я съела дыню и …

Тошнило раза 4 от орехов (различных)

Изжога

Пока не отошли далеко от темы еды. Расскажу о своём опыте. Столкнулась с изжогой в последнем триместре. На помощь пришли вышеупомянутые льняные семена и пшеничные отруби. Сначала я их принимала по утрам, а изжога была вечером, поэтом чисто интуитивно сдвинула приём на позднее время и всё прошло.

Литература и другие источники информации

беременная девушка

  1. Как я уже писала выше – Оганян (любая книга, например, «Экологическая медицина» глава про здоровье женщины и детей, или видео на ютьюбе о беременности).
  2. Мишель Оден – французский врач-акушер. Он на практике пришёл к выводу, что для гармоничных и лёгких  родов женщине нужно придерживаться правила трёх Т: темно, тепло и тихо. Теперь его клиники очень популярны, в них применяется на практике это правило и количество родов с осложнениями в разы меньше, чем в других роддомах. Его книги: «Возрождённые роды», «Первичное здоровье», можно и другие почитать, если будет время.
  3. Просто необходимая книга, мастхэв всех «домашников» Светлана Бондарь «Рождение в пространстве любви».
  4. Сирсы. Это американские авторы, семейная пара, гениколог и педиатр, сами родители. Их много кто советует почитать.  Во многом информация в книге адекватная, разложенная по полочкам. Но мне очень тяжело книга давалась. Слишком много паталогий описано, по питанию какой-то бред (американцы...) и т.п. не состыковки с моим внутренним миром. Но вам может и откликнется, повторюсь, многим эти авторы нравятся. Книг у них несколько и для беременных и для молодых мамочек. Загуглите, если интересно.
  5. Какие ещё книги можно почитать:
  • Мендельсон «Мужская медицина. Как калечат женщин»
  • Дик-Рид «Роды без страха»
  • Зоя Борисова «Здоровые роды- гармония от природы»
  • Киржаева «Откровения матери о родах»

Рекомендую. Весь список, конечно, вы вряд ли осилите. Прочитайте дополнительно об авторах, о книгах в интернете и выберите для себя 2-3-4.

Книга- это лучший источник знаний.

Откуда я ещё черпала информацию:

  1. Курсы для беременных, которые вела очень хорошая женщина, психолог, домашняя акушерка, она постоянно занимается саморазвитием, ездит на тренинги, повышает квалификацию, знает и применят множество различных практик.
  2. Одних курсов показалось мало, поэтому были также и он-лайн курсы от женщины, которая живёт в другом городе, у неё 6 детей, различный опыт родов: и дома в ванну и «на сухую», и в роддомах советских и российских. А также, соавтором курса была акушерка с 45-летним стажем работы.
  3. Встречи и общение с женщинами, у которых беременность и роды прошли максимально естественно и гармонично, таких оказалось достаточно много, что не может не радовать.
  4. Ну и из самого примитивного и лёгкого — я установила 2 приложения на телефоне (они почти идентичны), было интересно отслеживать развитие малыша по неделям, хоть я и понимаю, что это всё ориентировочно и слишком шаблонно, но тем не менее интересно знать что примерно происходит в животике на разных этапах беременности, сравнивать какие-то общие показатели со своими.

Информации я получила очень много, скажем так, это было даже слишком, но я не жалею, ведь это моя первая беременность и я готовилась рожать дома.

Физическая активность и релаксация

Старалась гулять каждый день по скверу или парку, иногда по городу. Конечно, случались дни, когда либо была холодная погода (я всё же в Сургуте живу), либо был «семейный день», который я посвещала общению с супругом (обычно, выходной)

В отпуске в Болгарии ходили много, даже пешком в соседний населённые пункты (города), а также залазили на небольшую гору. Это была середина беременности.

Ходьбы в какой-то момент мне казалось недостаточно, да и погода бывает у нас противная, поэтому я 1 месяц ходила на кардио-тренажеры. Занималась в лёгком темпе, но вполне усердно.

Летом ходила в бассейн. Это было прекрасно, всем рекомендую, особенно на последних сроках — отлично расслабляет.

Беременной нужно как можно больше расслабляться. Что я для этого делала:

  • Практиковала дыхательные практики. Особенно хорошо глубокое дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.
  • Практически каждый день на последних сроках стояла в коленно-локтевой позе, так отдыхает спина и внутренние органы.  Около получаса (можно разбить, например, 3 раза по 10 минут)
  • Занималась йогой для беременных немного
  • Делала сама (а чаще просила Рому) массаж ножек
  • Созерцала красивые виды на природе и в парке
  • Слушала и напевала мантры, пропевала гласные звуки
  • Делала упражнения на расслабление с ребозо (слингом или большим палантином)

Самочувствие

беременная девушка

В целом хорошее, но хотелось всё время спать и это нормально, ведь силы моего организма уходили на активное развитие ребеночка.

Я спала…...много спала. Без всяких угрызений совести. Иногда не успевала делать все дела. Блог практически сразу слетел с приоритетного места. Домашние дела не все успевала делать. Много расслаблялась, релаксировала, находилась в гармонии с собой и миром.

Прекрасный был период. Я безмерно благодарна своему любимому супругу за то, что мне не приходилось ходить на работу. Наверняка, это бы провоцировало стресс, одно только бодрствование по 8-9 часов, без возможности прилечь, чего стоит. Да ещё и в это время нести пользу обществу. Ух…

Помимо сонливости всё остальное было прекрасно.

Ах да...чуть не забыла. Немного выматывали постоянные хождения в туалет по маленькому, думаю, беременные меня поймут... а так всё прекрасно, да)

Стоит ли рассказывать о своём положении окружающим?

беременная девушка

Конечно, этот вопрос каждый решает для себя сам. У всех свои ситуации и мировоззрение.

Что касается меня, то я рассказала многим нашим сургутским единомышленникам, коих незадолго до беременности стало довольно много. А также, некоторым подругам, которые уже родили.

Всё это я сделала не по тому, что мне нетерпелось поделиться с миром, а потому что я ждала совета и искала альтернативной информации.

Очень рада, что так поступила, многие мне начали рекомендовать книги, людей. Я поняла, что в Сургуте возможны естественные домашние роды, чему была очень счастлива.

Хочу сказать всем спасибо, кто снабжал меня полезной информацией, которую я собирала по зернышкам.

Отношения с ЖК

беременность

Таких отношений у меня не завязалось.

Сначала я обдумывала нужно ли вставать на учет, даже один раз дошла до консультации (в нашем районе их 2), но меня не приняли, сказали, что мне нужно прикрепиться к другой.

Затем, я, хоть и не сразу, но отказалась от идеи показываться врачам по ряду причин:

  1. Хорошее самочувствие, позитивный настрой и гармония внутри
  2. Изучение большого количества информации о беременности и родах
  3. Поддержка супруга в том, что мы приняли правильное решение, не обращаясь в мед учреждения
  4. Мне не нужны были какие-либо справки для работы, потому что я счастливая безработная женщина
  5. Последние года 2-3 я собирала истории о родах и беременностях от подруг, приятельниц, знакомых. Как правило, такие истории вызывали лишь горечь, недоумение и нежелание иметь ничего общего с нашей медициной (не все, конечно, но большинство). У каждой второй «угроза выкидыша», какие-то патологии, много таблеток и «витаминов», частые кесарева, эпидуральная анастезия, эпизиотомия и другие неествественные действия и процедуры. Как будто, наши женщины все так плохи, что не могут спокойно выходить и родить ребёнка.
  6. Личное общение с женщинами, которые не принимали медицинской помощи. До беременности я о таких только читала, но забеременев, нашла и пообщалась с глазу на глаз. Многие такие женщины, имели первый опыт родов в роддоме и не захотели туда возвращаться. Домашний опыт у всех гораздо лучше (в следующей статье о родах, я расскажу почему так происходит).
  7. Мне хотелось наслаждаться своей беременностью и родами, а не бегать по больницам, не сдавать гигантскую кучу анализов, не слушать врачей, которые научены только на то, чтобы искать патологии.
  8. Осознание того, что по закону мы несём ответственность за жизнь и здоровье себя и ребёнка (а не врачи). Мы имеем право получить медицинскую помощь (если есть в том необходимость), но не обязаны этого делать, если не считаем нужным.

Анализы

Все анализы я сдавала исключительно для себя в платной клинике. Смотрела нормы для беременных в интернете, консультировалась со своей акушеркой.

В начале беременности и в конце каждого триместра сдавала общий анализ крови и мочи. Примерно в середине – сдала биохимию.

Всё оказалось в норме или около неё. Я не особо дотошно всё изучала, но старалась вникнуть вглубь вещей и понять свой организм.

Хочу отметить, что гемоглобин у меня был в разумных рамках, даже в последнем триместре, хотя я и не ела пресловутой говядины, да и на гречку меня мало тянуло.

Незадолго до родов сделала УЗИ.

Мне сообщили, что у меня многоводие, но благодаря этому мы увидели лицо малыша и он нам даже улыбнулся (мы оба с Ромой это видели), врач сказала, что нам повезло, т.к. в такой срок лица уже не видно. А ещё я считаю, что многоводие – это и для ребёнка не плохо, т.к. ему до самого конца хватает места, он чувствует себя вольно, может двигаться.

беременная девушка

Что ещё могу сказать про многоводие, причины его могут быть различные, это и ряд заболеваний и просто так тоже бывает, как нам объяснила доктор. Я нашла несколько девушек, у которых была такая же ситуация, некоторые лечил , некоторые нет, но в результате, всё равно как было водички много, так и было) Мы разумеется, ничего не лечили, я считаю, что это индивидуальная особенность организма.

Было у малыша и двойное обвитие пуповиной. В большинстве случаев, это не должно вызывать беспокойство, т.к. обвитие снимается в родах, да и выпутаться самостоятельно он может.

Работа с головой

Очень важный аспект. Пожалуй, самый важный во время беременности. Если есть какие-то страхи, их необходимо отработать с психологом, или тем, кто сможет вас понять в данной ситуации и помочь справиться.

Фраза «всё от головы» особенно актуальна в этот период женщины. Когда я посещала вебинары на курсе, нам рассказывали различные примеры, когда какой-то страх во время беременности, мешал родам. Не буду приводить эти примеры, чтобы если вы беременна, не забить вам ими голову.

беременная девушка

Подготовка к беременности

 

Об этом кратко, т.к. не основная тема статьи, но затронуть хочется. Я считаю плюс моя практика и практика других женщин показывает то, чтобы беременность была здоровая, нужно задолго до неё (ну или хотя бы за полгода) вести здоровый образ жизни.

Что я под этим подразумеваю?

  • отказаться (если вы этого ещё вдруг не сделали) от вредных привычек
  • заменить откровенно вредные продукты полезными. Как понять, что продукт вреден? Читайте состав, если вы в нём что-то не понимаете, то и не стоит это употреблять. Желательно, чтобы продукт вообще не был упакован, конечно) то есть, был понятным, цельным, свежим и вкусным.
  • устраивать периодические чистки кишечника
  • разгрузочные дни или небольшие лечебные голодания
  • очиститься от паразитов, которые есть практически у всех
  • по возможности, отказаться от мяса и молочки, хотя бы на время (например, соблюдать посты). Это действительно очень поможет вашему организму оздоровиться, восстановиться, запастись силами.
  • быть позитивно-настроенными

Итоги

беременная девушка

Главный итог один – это здоровый ребёнок Лев, который радует меня ежедневно своими улыбками. Всю беременность я придерживалась принципа «без фанатизма», который проявлялся во всех аспектах. Быть фанатичным человеком, т.е. очень принципиальным и упёртым, культивирующим одну идею, я считаю очень плохо, особенно для женщины, которая должна быть мягкая и гибкая.

Что важно: Своей статьёй я вас ни к чему не призываю, я лишь делюсь опытом. Для некоторых он может быть полезен, кто-то примет меня за сумасшедшую. У каждого свой жизненный путь, своё мнение, здоровье, жизненные обстоятельства. В любом случае решать «как правильно» только вам. Учитесь слышать себя и своё тело.

Единственное, что я бы рекомендовала – это прочитать хотя бы пару книг из моего списка.  Считаю, что книги – это настоящий источник информации, который вам не заменит никто и ничто.

Историей о своих замечательных домашних естественных родах в бассейн я поделюсь в следующей статье.

Хорошей вам беременности, лёгких родов и здоровых детишек.

Ваша Евгения Шестель

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Дорогой читатель! Подпишись на рассылку самого интересного

Похожие статьи

Система упражнений Кегеля для здоровья и удовольствия

Комментариев | 8
Читать далее

Причины гормонального сбоя и возможно ли лечение народными средствами?

Комментариев | 12
Читать далее

Какие гормоны сохраняют молодость и красоту женщин?

Комментариев | 8
Читать далее
Комментариев 9
  • Маргарита

    Женечка, спасибо, что делишься своим опытом. Для меня эта тема очень интересна. Буду ждать продолжения) Полностью согласна с тем, что ответственность за состояние здоровья полностью лежит на самом человеке. И это прекрасно))когда это осознаешь, ты можешь изменить свою жизнь к лучшему)

    :lol:

    Ответить 11.03.2017 | 10:18
  • Юлиия

    Благодарю за статью и описанный в ней свой опыт! :-) :grin: :grin: :grin:

    Ответить 13.03.2017 | 17:49
  • Наталья

    Ну Женечка ты просто Молодчинка! Все делаешь правильно. Ваш Левка это надеюсь оценил. Ну его ты надеюсь педиатрам показываешь? :oops:

    Ответить 21.03.2017 | 03:42
      • Елена

        Согласна, если проблемы нет, то не нужно ребёнка таскать в медицинские учреждения! Время можно использовать куда поприятнее! :idea:

        Ответить 07.05.2017 | 10:48
  • Елена

    Евгения, вы просто молодец! Какой чудесный и конструктивный опыт! Здорово что вы им делитесь! Очень интересно было почитать! Жаль что для меня это уже в прошлом... Теперь наша семья питается гораздо здоровее и мы проводим регулярно чистки организма, а во времена «молодой мамочки» я ещё об этом не знала и мучилась от токсикоза и других неприятных побочных эффектов! А роды были болезнены? И сколько времени длились с хватки (у меня с первым они продлились около 20 часов!)? Слыхала, что когда организм чист то роды могут проходить безболезненно. Но не знаю насколько это достоверно... :idea:

    Ответить 07.05.2017 | 10:46
  • Лиза

    Евгения, спасибо вам за изложенный опыт! Вы просто молодец! Уверена. что эта информация очень важна тем, кто ищет единомышленников в отношении беременности и родов.

    Ответить 18.05.2017 | 21:45

Оставить комментарий

 :|  :shock:  :oops:  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Топ комментаторов
1
Алёна
1
О'Негин
На правах рекламы