Блог Евгении Шестель о ЗОЖ
Почувствуй себя на все 100%!
shestel.ru
Выберите рубрику блога

А вы принимаете контрастный душ?

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Ммм...я обожаю водные процедуры, а вы?

Сегодня разберёмся как провести время приятно и с пользой.

В Сургуте есть ребята, кто ныряет в прорубь круглый год и чувствуют себя прекрасно. Мы же рассмотрим кое-что менее экстремальное, но при этом влияющее на здоровье сугубо положительно.

Контрастный душ один из самых доступных методов для укрепления иммунитета и оздоровления организма. Проверьте сами и ощутите на себе всю его пользу! Все подробности ниже.

Какая польза от контрастного душа

  1. Закаливание. Тренировка терморегуляции и как следствие легкое перенесение изменения окружающей температуры
  2. Укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма
  3. Улучшение кровообращения
  4. Тренируются кровеносные сосуду, что является профилактикой варикоза
  5. Положительное воздействие на нервную систему, как следствие, появляется устойчивость к стрессам и депрессиям                                                                                                                           
  6. Благоприятно сказывается на эндокринной системе
  7. Снижение веса благодаря усилению обмена веществ
  8. Тренируются и укрепляются сухожилия и мышцы
  9. Профилактирует целлюлит, подтягивает и очищает кожу
  10. Бодрит и заряжает энергией
  11. С психологической точки зрения контрастный душ вырабатывает ответственность и дисциплину

Правила приема

Ми-ми-ми-милашный котик, правда?

Контрастный душ – процедура, которую необходимо выполнять с соблюдением определенных правил во избежание негативных последствий для здоровья.

  •  Данное мероприятие желательно начинать при отсутствии противопоказаний
  •  Подходы должны быть ежедневными, а не раз от раза
  •  Начинающим любителям такого душа следует избегать сильных перепадов температуры воды
  •  Температурный режим должен быть максимально терпимым (недопустимо обливание кипятком или ледяной водой)

Нюансы или с чего начать:

  1. Перед обливанием необходимо успокоиться
  2. Подготовить тело при помощи теплой воды
  3. Постепенно увеличить воду до горячей, и принимает душ около минуты
  4. Сразу по прошествии этого времени облиться холодной на протяжении до 60 секунд
  5. Проводить чередование температур следует до 5 подходов
  6. Окончить обливание надо водой в соответствии с желаемым эффектом: если необходимо взбодриться, то холодной, а если расслабиться – горячей
  7. После процедуры нужно обтереться насухо

Применение такого душа рекомендуется утром для пробуждения и прилива сил. Вечером данная процедура поможет получить расслабление и подготовиться ко сну.

Противопоказания

Резкий перепад температур применять с осторожностью при болезнях сердечно-сосудистой системы и заболеваниях сердца. Патологии нервной системы, нарушение кровоснабжения мозга головы также являются противопоказаниями.

Нельзя прибегать к данному методу оздоровления при обострении каких- либо заболеваний, включая хронические.

Для женщин противопоказаниями такого душа являются менструации. А во время беременности необходима консультация гинеколога.

Воздействие перепадов температуры:

Для ног

При варикозном расширении вен смена температуры воды может значительно уменьшить проявление данного заболевания. Однако, стоит придерживаться определенных рекомендаций:

  • Нельзя использовать сильно горячую воду, так как она негативно сказывается на тонусе без того ослабленных вен
  • Температурный максимум воды должен быть не более 40 градусов
  • Понижать воду необходимо постепенно и только до комфортного состояния
  • Подходы должны длиться приблизительно по 15 секунд, их количество постепенно увеличивают
  • Направление водной струи должно быть от стоп к коленям, что способствует улучшению кровотока в конечностях

При головной боли

Водные процедуры один из простых способов устранения головной боли. Во время приема контрастного душа происходит гидромассаж кожи головы, улучшается циркуляция крови, тонизируются сосуды.

Воду необходимо направлять от головы вниз по позвоночнику. 3-5 подходов с теплой и прохладной водой могут заменить применение обезболивающих лекарств.

Для лица

Данная процедура позволяет:

  • улучшить цвет лица
  • способствует сохранению упругости кожи и ее эластичности
  • укрепляются лицевые мышцы
  • предупреждается преждевременное старение

Контрастное умывание необходимо применять ежедневно.

Не следует в данный момент использовать очищающие средства. После процедуры необходимо обработать кожу лица смягчающим тоником или кремом.

Контрастный душ для лица лучше проводить утром.

От целлюлита

Против целлюлита рекомендуется контрастный душ с высоким напором воды для разминания жировых клеток, выведения токсинов и лишней  жидкости. Для усиления эффекта процедуру совмещайте с массажем проблемных зон.

Струя воды направляется круговыми движениями по проблемной области с чередованием водного потока сверху вниз.

Время процедуры должно составлять до 15 минут, каждый температурный подход составляет 60 сек.

При остеохондрозе

Контрастный душ разрешается применять при сниженной болевой реакции и отсутствии обострения. Горячая и холодная вода положительное воздействуют на сосуды, что способствует уменьшению воспалительного процесса.

Высокое давление струи воздействует как массаж. Следовательно, данный метод позволяет уменьшить боль, снизить воспаление и предупредить повторное обострение.

От живота

Для укрепления мышц живота и профилактики, растяжек контрастный душ будет очень полезен. Смена температур стимулирует мышечные волокна, улучшает кровообращение.

Для повышения эластичности кожи после водных процедур используйте питательные крема или специальные средства.

Для похудения

Метод воздействия контрастных температур активирует обменные процессы и происходит сжигание жировых отложений. Нормализуется работа лимфатической системы, улучшаются метаболические процессы.

Спазмирование и расслабление мышц сопровождается энергозатратами. Все это в комплексе со сбалансированным питанием и двигательной нагрузкой способствует снижению веса.

Друзья, рекомендую не лениться и проводить данную процедуру каждый день. Я лично так и делаю. К тому же это ничего не стоит, да и душ мы всё равно принимаем ;)

Здоровья вам!

Если статья оказалась полезной, то поблагодарите меня, поделившись с друзьями в соц сетях (кнопочки ниже)

Подписывайтесь на обновления блога.

Будет интересно почитать ваши комментарии.

P.S. Нашла интересное информативное видео о закаливании от русского зожника, живущего в Пекине:

 

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Дорогой читатель! Подпишись на рассылку самого интересного

Похожие статьи

Дыхательная гимнастика для снятия стресса

Комментариев | 13
Читать далее

Причины бессонницы и как с ней бороться

Комментариев | 32
Читать далее

В чём причины плохой памяти и помогают ли народные средства повысить работу мозга?

Комментариев | 6
Читать далее

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Комментариев | 4
Читать далее
Комментариев 18
  • Анастасия

    Интересный пункт о пользе контрастного душа с точки зрения психологии :mad: И вообще статья — отличная!

    Ответить 10.12.2015 | 23:50
  • Ольга

    О пользе контрастного душа я уже слышала, но то что он оказывает благоприятное воздействие на разные части тела узнала благодаря данной статье. Не возникает вопросов, т.к. все очень подробно и понятно написано . :grin:

    Ответить 18.12.2015 | 09:09
  • IvYur

    Класная штука этот контрастный душ. Я использую его в 2-х случаях. Во-первых когда надо проснуться, придти в себя и начать мыслить. Бывает такое что с утра «голова» не варит. Во втором случае это после бассейна. В начале теплой водой, а в заключение практически холодной. После этого появляется легкость в теле и голове.

    Ответить 23.12.2015 | 13:26
      • IvYur

        Ага. Помню первый раз такое применение ))) Не при дамах сказано будет столько матов загнул )))

        Ответить 10.01.2016 | 03:03
  • Ирина

    А я очень не люблю холодную воду, поэтому никогда не применяла контрастный душ. Но Евгения описала столько плюсов от этой процедуры, что теперь мне кажется, что можно и потерпеть немного))

    Ответить 04.01.2016 | 19:47
      • Ирина

        Да, главное начать, а потом уже и втягиваешься потихоньку. У меня всегда так происходит)

        Ответить 09.01.2016 | 08:57
      • IvYur

        Да первая положительная функция, это пробуждение организма. Вывод из спячки. Уже огромный позитив.

        Ответить 10.01.2016 | 03:04
        • Ирина

          Выход из спячки — это супер! А то я такая сова, что бывает до обеда ещё в коматозном состоянии пребываю)

          11.01.2016 | 02:54
    • IvYur

      Ну что поделать придется привыкнуть. Привыкните — даже могу сказать нравиться начнет ))

      Ответить 10.01.2016 | 03:04
  • Елена Богданова

    Я тоже не люблю холодную воду :oops: И каждый раз для меня контрастный душ — это подвиг! А так как я себя люблю и насиловать не хочу я применяю контрастный душ пока только для ног, перед сном и уже привыкла, после такого душа усталость уходит и ноги не мерзнут ночью (для тех у кого есть такая проблема). И ребенка так ж е приучаю!

    Может и до всего тела понемногу доберемся!

    Ответить 07.01.2016 | 00:34
  • Игорь

    Оооо,этот метод я начал использовать после армии.

    А до этого закаливался по другому,на даче есть баня в доль речки.И вот распаренный всегда в речку нырял.

    Здорово.

    Ответить 08.01.2016 | 00:26
    • IvYur

      Ну после бани многие практикуют. Некоторые дальше идут и становятся моржами. Вот кстати многие себя могут проявить на Крещение. У нас многие окунаются в мороз.

      Ответить 10.01.2016 | 03:05
      • Ирина

        Можно начинать тренироваться, Крещение — уже совсем скоро. а то без подготовки всё-таки страшновато, наверно нагрузка на сердце не маленькая идёт.

        Ответить 11.01.2016 | 02:56

Оставить комментарий

 :|  :shock:  :oops:  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Топ комментаторов
1
Анастасия
1
Руслан
1
Светлана
1
Татьяна
На правах рекламы