Блог Евгении Шестель о ЗОЖ
Почувствуй себя на все 100%!
shestel.ru
Выберите рубрику блога

Чем вреден сахар для организма: зависимость, ожирение, кариес и не только

Всем добра, мои дорогие читатели!

Начался новый год, а это значит пора что-то менять к лучшему. Сегодня очень важная тема о белой чуме. Сахар - это сильнейший яд. Он наносит огромный урон нашему здоровью. Чем вреден сахар для организма? Попробуем разобраться.

Явление сахарной зависимости

Появление тревожных данных о росте излишнего веса у мужчин и женщин связано с последними исследованиями специалистов по питанию. Уже становится очевидным факт наличия зависимости от сахарозы. Многие не могут представить себе жизнь без сладкого.

Мы стараемся подсластить чай, кофе, пьем соки и газировку. На основе сахара делается выпечка, хлеб, проводится консервирование, включая обработку мясной продукции. Он входит в состав соусов и специй. Получается, что мы «окружены» глюкозой, что атакует организм со всех сторон.

Как вам такое содержание сахара в напитках? Шокирует?

Раньше, когда сахар был дефицитом, считалось, что он положительно воздействует на структуры мозга. Последние исследования доказывают, что такая продукция вызывает негативные процессы. Посмотрите, как дети обожают конфеты, а офисные работники «заедают» стресс шоколадками, леденцами.

Современный человек уже не может представить жизнь без сладкого. Сахар добавляется во многие продукты питания, является составной частью кулинарии.

Все это сродни наркотику, от которого избавиться очень сложно, если не соблюдать принципы адекватного питания.

Сахарная зависимость существует — это пора признать. Притом, по словам ученых, она такая же сильная, как и кокаиновая.

Опасности и угрозы

Медики предупреждают, что сахар негативно воздействует на организм человека в любом возрасте. Особенно такое касается рафинированной продукции, прошедшей специальную обработку, включая химическое вытравление.

Вся проблема в том, что это своеобразный «энергетик», дающий организму способность быть активным. Однако он связан с выработкой инcулина. Рано или поздно «сладкоежка» теряет  природный механизм усвоения, ему нужна искусственная помощь в виде сахара.

Нарушается баланс, заложенный самой природой. Возникает диабет, признанный на уровне эпидемии среди населения.

Связь с кровообращением

вс10

От употребления опасного продукта в первую очередь страдает кровеносная система. Все это рано или поздно приведет к инвалидности, летальному исходу в трудоспособном возрасте.

В результате для сосудов сладкое оказывает губительное воздействие. Они  «забиваются» продуктами распада, становятся хрупкими, утрачивают эластичность.

В результате появляются «бляшки», способствующие атеросклерозу. Возникает:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульты разной природы;
  • повышенное артериальное давление.

Стоматологические проблемы

Белый сахар наносит непоправимый вред полости рта. В результате происходит:

  • разрушение эмали зубов;
  • кариозный процесс;
  • нарушение баланс слизистой оболочки.

Уже в детском возрасте приходится прибегать к пломбированию, специальной стоматологической обработке. Не говоря, что для взрослых возникает угроза потери зубного ряда.

Лишний вес

Сахар, который способствует выработке инсулина, подрывает работу поджелудочной железы. Накапливаясь в организме, он является причиной развития лишних жировых клеток и вреден для фигуры.

Мы сами того не замечаем, как с каждым днем питаясь современным «наркотиком» создаем проблему.

Стоит только исключить этот продукт из рациона мужчин, женщин, как можно добиться замечательных результатов.

Сменив образ жизни, создадите условия на восстановления естественного механизма усвоения углеводов без участия дополнительных стимулов.

Зрение и внешний вид

Излишнее количество сахара может негативно сказаться на зрении. Причина кроется в высоком содержании веществ, тормозящих питание. Для глаз все может сказать печальным образом.

Сосуды со временем покрываются своеобразным налетом. Тем более, если есть склонность к повышенному содержанию сахара в крови, то есть риск утратить способность к отличному зрению ввиду развивающейся ретинопатии (поражение сетчатки и последующее отслоение).

Не полезно сладкое и ввиду угрозы возникновения угревой сыпи на лице, спине, груди. Особенно опасно такое для кожи подростков потому, что все сопровождается «гормональным» бунтом. Приведет к образованию глубоких прыщей, что придется лечить у дерматолога и косметолога.

Здоровье матери

Являясь угрозой развития диабета и аллергии, при беременности следует воздержаться от употребления продуктов с содержанием сахара.

Желательно отказаться полностью или заменить на что-то иное. Нельзя при этом использовать заменитель, который производится искусственным путем и содержит много химических компонентов.

При грудном вскармливании мамочка должна понимать, что все съеденное тут же отразится на здоровье малыша. Огромный рост проблем с усвоением сахара младенцами вызывает тревогу у педиатров. Тем более, когда такой продукт все чаще относится к опасным веществам.

Чем заменить желание съесть сладкое?

Избавляясь от сахара, придется пережить немало неприятных моментов, т. к. это всё же зависимость и «ломка» будет страшная.

Следует помнить, что это забота о здоровье своего организма. Надо решиться отказаться от сахара раз и навсегда. Чем раньше, тем лучше.

Следуйте рекомендациям и измените образ жизни к лучшему.

  1. Употребляйте сладкие фрукты, в которых есть фруктоза повышенного содержания: груши, яблоки, клубника, плоды черешни, абрикосов, некоторые сорта цитрусовых.
  2. Используйте в выпечке коричневый сахар. Он наиболее безопасный. А со временем перейдите на мёд.
  3. Увеличьте объем физических нагрузок, что помогут восстановить энергетический баланс.
  4. Если вынуждены проводить рабочий день в статической позе, то надо выделить время на разгрузочные упражнения.
  5. Избегайте стрессов. Не реагируйте на мелочи и проблемы. Старайтесь не «заедать» их сладкими булочно-кондитерскими изделиями. От стрессов лучше пейте успокоительные чаи и практикуйте дыхательные упражнения.                                                                                                                                                                                                                                                                 
  6. Заменить рафинированный сахар сухофруктами, пастилой, мёдом. Можно приготовить домашние сладости на основе желирующих веществ и натуральных подсластителей. Они отлично подходят в качестве перекусов и не содержит рафинированного сахара.
  7. Не забывайте о витаминизации, полезном рационе, исключающем вредные вещества. В меню должны входить свежие овощи, зелень, плоды, которые станут альтернативой сладкому меню.
  8. Смело проходите мимо киосков и отделов, не поддаваясь соблазну купить что-нибудь «к чаю». Любой сахар – это яд, несмотря на его происхождение (тростниковый или искусственный). Не поддавайтесь уловкам маркетологов, торгующих выпечкой и кондитерскими изделиями. Носите с собой пакет с сухофруктами или бананы.

Помните, что здоровье зависит от многих факторов.

Злоупотребление сахаром сродни наркотическим зависимостям. Лучше отказаться сразу, чем потом тратить деньги на лечение и сокращать драгоценные годы жизни.

Тема сахара очень обширная, я постаралась её раскрыть, но, думаю, мы к ней ещё вернёмся ни раз. У меня был опыт отказа от сахара на 5 и 3 недели.  "Ломки" были, но чувство того, что я делаю важный вклад для здоровья не покидало меня. Я внесла отказ от сахара в список дел на 2016 год. Вы со мной?

Буду рада вашим комментариям и участию в конкурсе.

Подписывайтесь на обновления и делитесь этой важной информацией со своими друзьями в соц сетях (кнопочки ниже)

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Дорогой читатель! Подпишись на рассылку самого интересного

Похожие статьи

Чай с имбирем и лимоном для здоровья и хорошего самочувствия

Комментариев | 7
Читать далее

Самые полезные продукты для женского здоровья

Комментариев | 23
Читать далее

Сохраним витамины в овощах и фруктах: всё о сушке в домашних условиях

Комментариев | 63
Читать далее

Оздоровись за чашечкой чая со смородиновыми листочками

Комментариев | 13
Читать далее
Комментариев 22
  • Ирина

    Евгения, классная фотография, на которой показано сколько сахара содержат покупные соки и напитки. Я её как-то раньше уже видела, так после этого соки не покупаю и газировки всякие. Очень мотивационная))

    Ответить 12.01.2016 | 19:42
  • IvYur

    Отличная статья. Еще больше мотивирует отказаться от сахара.

    Ответить 12.01.2016 | 21:57
    • Ирина

      Точно, Евгения так классно всё расписала, что мне сегодня даже блинчики с вареньем в горло не полезли, пошла в магазин, купила спаржи, буду тушить)

      Ответить 12.01.2016 | 23:30
      • IvYur

        Ну это уже перебор. Блинчики с вареньем, и если оно домашнее не так уж плохо.

        Ответить 13.01.2016 | 16:10
  • Ella

    Я слышала еще о воздействии сахара на нервную систему детей. «Дети от сахара дуреют» дословно) И у Ольги Валяется была хорошая статья об этом. Своему ребенку я даю очень мало сахара. Он не знает о конфетах, например. Максимум пару печений в день. В новый год дали ему поробовать домашний медовый торт... В общем, да, это было очень похоже на одурение) 😨😲

    Ответить 12.01.2016 | 22:16
    • Ирина

      Согласна, у детей от сахара развивается какая-то бешеная активность. А если они ещё и на ночь сладкого наедятся, то их очень сложно потом уложить. А молочные зубы от сахара портятся вообще мгновенно.

      Ответить 12.01.2016 | 23:21
      • IvYur

        Ни только от сахара. У них возраст такой. Просто какая то сладость придает им некоторую не продолжительную активность. После чего устают и активность уменьшается.

        Ответить 13.01.2016 | 16:11
        • Ирина

          Я бы даже сказала не активность, а возбудимость, что ли. Сейчас многие дети страдают гиперактивностью и повышенной возбудимостью, и дополнительная стимуляция им вовсе ни к чему.

          13.01.2016 | 19:16
  • Ella

    Ольга Валяется😂

    Ответить 12.01.2016 | 22:17
  • IvYur

    Ирина? а вы попробуйте устоять когда в в два рта минуты 2-3 твердят «ну купи мне сникерс, ну купи мне сникерс» )))

    Ответить 13.01.2016 | 20:48
    • Ирина

      Если ребёнок к сникерсам не приучен, то он не будет их просить. А ныть и что-то требовать — это тоже вопрос воспитания.

      Ответить 13.01.2016 | 21:36
  • Дмитрий

    А в чем заключается безопасность коричневого сахара? По калорийности не поверю, что он меньше. Минералов разве что сохранено больше, т.к. коричневый (настоящий!) не является рафинированным. Опять же, найти настоящий коричневый тростниковый сахар бывает проблематично — кругом встречается подкрашенный белый. Поэтому на упаковке обязательно нужно обращать внимание на слово «нерафинированный»

    Ответить 13.01.2016 | 21:02
  • Елена Богданова

    ЭХ, как твоя статья вовремя!

    С сегодняшнего дня диетолог прописала мне строжайшую безуглеводную диету с целью лечения ЖКТ. Так что я уже с тобой!!!

    К статье можно добавить, что именно сахар и крахмал провоцируют развитие грибка в нашем организме от которого куча проблем!

    По результатам обязательно отпишусь!

    Ответить 14.01.2016 | 21:22
  • Елена Богданова

    Мой отчет. Без сахара, крахмала, муки (и всего того, что из них готовят) я уже больше месяца, в моем рационе много свежих овощей, ягод, фруктов. Да, сначала было не легко...думала, что это невозможно вообще и очень хотелось выпечки (я ее люблю очень), но со временем стало гораздо проще, тяга значительно снизилась. Самочувствие улучшилось намного!!! появилось больше активности, снизилась сонливость. Вопрос по здоровью пока не решен, но уже четко ощутив разницу, могу точно сказать, что к старому рациону я не вернусь!

    Ответить 22.02.2016 | 20:26
  • Елена

    Я заменяю сахар фруктами, сухофруктами или ложечкой мёда. Сначала было сложно, а вот с противопаразитарной чиской стало намного легче! :idea:

    Ответить 05.07.2016 | 23:47

Оставить комментарий

 :|  :shock:  :oops:  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Топ комментаторов
1
Алёна
1
О'Негин
На правах рекламы