Блог Евгении Шестель о ЗОЖ
Почувствуй себя на все 100%!
shestel.ru
Выберите рубрику блога

Самые полезные продукты для женского здоровья

Добрый день, дорогие читательницы! С рождеством вас!

Любая здравомыслящая женщина осознает, насколько важную роль составляет рацион питания. От него зависит состояние кожи, внешняя привлекательность, долголетие и способность к отличному самочувствию. Продукты полезные для женского здоровья разнообразны. В их состав должны входить полезные витамины и микроэлементы, что обогатят своим содержанием внутреннее состояние организма.

Богатство микроэлементов

Любой продукт, который мы потребляем, особенно, если он выращен в натуральных условиях, обладает специфическим набором полезных веществ. Одной из ведущих признается фолиевая кислота. В представленном списке можно найти продукты, что восполнят ее недостаток в организме женщины.

  1. Спаржа обладает великолепным вкусом. Употребляйте ее несколько раз в неделю в отварном виде.
  2. Цитрусовые фрукты способны справиться с авитаминозом и обогатить комплексом полезных веществ женский организм. К ним относятся: мандарины, апельсины, грейпфрут, лаймы и лимоны. Ежедневно обязательно добавляйте их в напитки, делайте соки, компоты. Результат омоложения не заставит долго ждать.
  3. Зелень темных тонов. Это всем известные травы: сельдерей, базилик, шпинат, листья горчицы, салат. Добавьте в ежедневный рацион и гарантирована молодость
  4. Плоды и ягоды киви, клубники обогатят железом и содержат приличную порцию полезной кислоты.
  5. Семена подсолнечника, орехи, бобовые – обязательная составляющая рациона на неделю.
  6. Морковь, тыква, свекла – те овощи, без которых нельзя обойтись. Делайте полезные салаты, ешьте их в отварном или тушеном виде, употребляйте в качестве перекусов в сыром виде и организм ответит благодарностью.

Полезные металлы

Некоторые продукты содержат обязательный «набор» легко усваиваемых металлов, которые способствуют:

  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • формированию и коррекции сердечно-сосудистой системы;
  • укреплению волос, ногтей;
  • обогащению костных структур опорно-двигательного аппарата, что особенно важно в периоды беременности и менопаузы.

Для того чтобы нормализовать работу внутренних систем организма необходимо регулярно употреблять:

  • гранат и его сок;
  • грибы;
  • орехи: грецкие, миндаль и другие;
  • пшеничные отруби;
  • какао;
  • гречневая крупа;
  • яблоки;
  • малина, клубника, слива красных сортов.

Чем больше разнообразных овощей и фруктов в рационе, тем выше вероятность насытить свой организм полезными веществами. Это касается любого возраста. Особенно важно делать такое во время беременности, когда женский организм «отвечает за двоих».

Количество жидкости

В руководствах по диетологии рекомендуется пить не менее двух литров воды в день. Такое количество сначала пугает потребителей. Однако, если приучитесь к подобной процедуре, то молодость, красота гарантированы.

Весь секрет в том, что вода помогает:

  • очистить организм от шлаков;
  • вывести продукты распада, образующиеся вследствие переваривания пищи;
  • насытить клетки, поддерживая тургор;
  • укрепить иммунитет:
  • ускорить обмен веществ.

Свежевыжатые соки, первые блюда, напитки – все это не входит в общий объем. С осторожностью следует придерживаться такой методике лицам при таких проблемах:

  • склонность к гипертонии;
  • болезни мочевыводящей системы;
  • нарушение усвоения веществ.

В остальных случаях употребление большого количества жидкости жизненно важно.

Особо полезно

Жиры, что содержатся в продуктах растительного происхождения (орехи, масла, авокадо) незаменимы для организма. Они легко усваиваются, влияя на женское здоровье только позитивным образом.

Регулярное потребление продуктов, насыщенных таким типом веществ помогает вернуть коже сияние и лоск, нормализовать работу клеток.

В морепродуктах содержатся  вещества, при употреблении которых возможно:

  • вернуть блеск волосам;
  • восстановить природный баланс;
  • насытить витаминами разных групп и омега кислотами.

Отдельно хочу выделить морскую капусту, которая является сундуком с полезностями для здоровья и красоты. Про неё напишу отдельную статью.

Недавно узнала о том, что пыльца и прополис несут большую пользу именно для женского организма, т.к. входящие в состав вещества положительно влияют на детородную функцию, увеличивают шансы забеременеть и выносить здорового ребёнка.

Секрет женской привлекательности

В любом возрасте хочется чувствовать себя отлично и выглядеть на все 100. Такое легко сделать при помощи природных эстрогенов, что дарует нам природа. Не последнюю роль в этом процессе отводится продуктам, что содержат афродизиаки. К ним относятся:

  • бобовые культуры;
  • клубника;
  • пряности;
  • оливки, маслины;
  • цитрусовые;
  • мед.

Их можно назвать самыми вкусными и приятными. Польза обусловлена природой.

Ежедневное потребление в блюдах позволит повысить либидо, усилить работу гормонов, от которого напрямую зависит женское здоровье на долгие годы.

Чем выше уровень в организме, тем больше шанс стать привлекательной, обладая шармом, сиянием за счет полезного питания.

Полезные продукты  для женского здоровья настолько разные, что каждая может составить собственный рацион и меню. Не забывайте о том, что пища и процесс ее поглощения должен сопровождаться только позитивным настроем. Такое гарантирует отличное настроение и усилит воздействие, создаст особую атмосферу, когда организм «запустит программу» самоомоложения.

Спасибо за внимание. Будьте здоровы и привлекательны. Любите себя и мир вокруг.

Ваша Евгения Шестель

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Дорогой читатель! Подпишись на рассылку самого интересного

Похожие статьи

Оздоровись за чашечкой чая со смородиновыми листочками

Комментариев | 13
Читать далее

Чай с имбирем и лимоном для здоровья и хорошего самочувствия

Комментариев | 7
Читать далее

Простые методы очищения водопроводной воды в домашних условиях

Комментариев | 7
Читать далее

Детокс продукты: простое решение по выводу токсинов из организма

Комментариев | 33
Читать далее
Комментариев 23
  • Елена Богданова

    М-м-м..., столько всего вкусного! Женечка, спасибо что напомнила про вкусные и полезные продукты! Особо меня порадовало, что в двух списках есть клубника-моя любимая ягода. Не зря видимо я ее люблю))) А то обычно ее в списке полезных ягод ставят на последние места, как не самую богатую витаминами...

    Девочки, не забывайте, что красота к нам приходит не только от продуктов, но и от внутреннего состояния!!!)))

    Ответить 06.01.2016 | 23:12
    • Ирина

      Точно, Елена! Ведь даже если у женщины ухоженная внешность, но вечно злое и недовольное лицо, то выглядеть она будет не очень-то привлекательно!

      Ответить 07.01.2016 | 20:46
  • IvYur

    Из всего что было перечислено, то примерно 80%, я просто обожаю )))

    Ответить 07.01.2016 | 03:00
    • Ирина

      Это очень хорошо, когда у человека правильные пищевые привычки. Это значит, что Вам не грозит лишний вес и многих болезней тоже удастся избежать.

      Ответить 09.01.2016 | 05:46
      • IvYur

        Каюсь )))) Сладкое моя слабость. Могу держаться день, неделю, две недели, три недели, но потом бывает срываешься случайно )))

        Ответить 09.01.2016 | 09:30
        • Игорь

          Ну сладкое любят многие. Самое главное что нужно употреблять в меру.

          А то не только лишний вес, но и здоровье можно подпортить.

          09.01.2016 | 21:55
        • Ирина

          Мне совсем без сладкого главное пару дней продержаться. Потом проще, уже как-то его и не хочется. Если есть больше сухофруктов и сладких фруктов и вовсе можно без него обойтись. Хотя иногда тоже срываюсь))

          12.01.2016 | 19:44
  • Татьяна

    Как хорошо, что теперь многие молодые люди задумываются о правильности своего питания. Благо, теперь все есть в магазинах, было бы желание следить за тем, что кушаешь.

    Ответить 09.01.2016 | 07:39
    • IvYur

      Это да. Но всегда найдутся те кто перегибает палку своим усердием. И уже как бы все получается наоборот. Не польза организму, а вред.

      Ответить 09.01.2016 | 09:29
    • Ирина

      Татьяна, мне кажется, что раньше всё же меньше писали о вреде того же сахара. По-моему в умеренных количествах многие называли его даже полезным. Сейчас, к счастью, появилось больше адекватной информации и пропаганды здорового образа жизни.

      Ответить 12.01.2016 | 19:48
  • Игорь

    Евгения,статья интересная.

    Кстати эти продукты очень полезны для всех, не только для женщин.

    Ответить 09.01.2016 | 21:52
    • IvYur

      Я бы еще добавил. не только полезные, но и вкусные.

      Ответить 12.01.2016 | 10:58
      • Ирина

        IvYur, самое печальное, что у многих людей, давно ведущих неправильный образ жизни, настолько испорчен вкус, что эти продукты уже не кажутся им вкусными.

        Ответить 12.01.2016 | 19:51
        • IvYur

          Может вы и правы. Но я например запросто могу нарубать и съесть салат с белокочанной капусты с маслом. А кто то нос воротит.

          13.01.2016 | 20:51
        • Ирина

          Да я и свеклу сырую могу натереть и есть) А многие этому ужасаются, говорят, что сырая она вообще не съедобная.

          13.01.2016 | 21:41
  • Ольга Андреева

    Все перечисленные продукты люблю и стараюсь употреблять. фрукты, овощи, орехи ем, недавно открыла для себя авакадо. Прочитала,сколько к в нем всего полезного для организма! Морскую капусту люблю, но как-то не часто ее ем. Сейчас стараюсь есть чаще, чтобы дефицит йода пополнить в организме.

    А вот салат из яблока, сырой свеклы, моркови и капусты с лимонным соком очень полезен для кишечника.

    Ответить 26.02.2016 | 21:15
  • Настёнка

    Мне кажется,что любой человек,который заботится о своем организме давно исключил из своего рациона вредную пищу.Я тоже не исключение,в этой статье нашла для себя очень много интересного и полезного!Летом стараюсь кушать побольше овощей и фруктов,а зимой восполняю недостаток витаминов домашней кисломолочной продукцией.Покупаю закваски(беру БакЗдрав)и делаю йогурт,кефир и творог.Получается очень вкусно,а главное полезно,еще и пищеварение налаживается,плюс поднимается иммунитет!

    Ответить 28.12.2016 | 16:49

Оставить комментарий

 :|  :shock:  :oops:  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Топ комментаторов
1
Анастасия
1
Руслан
1
Светлана
1
Татьяна
На правах рекламы